Ma már mindenki tisztában van vele, hogy a tartós fogyás egy életmódváltás eredménye, amiért igenis dolgozni kell. Nap, mint nap kell meghozni a döntéseket, amelyek előrébb visznek bennünket az átalakulás útján és amelyek segítségével végre elmondhatjuk: jól érezzük magunkat a bőrünkben!
Azonban a hogyan kérdés már jóval összetettebb, rengeteg helyről kapunk ellentmondásos információkat, amiknek eredményeként könnyedén feladhatjuk a harcot. Az egyik legnépszerűbb mottó ezzel kapcsolatban mostanában, hogy hiába mozogsz, az nem ér semmit, ha nem eszel rendesen. Ugye te is hallottad már, hogy az egészséges életmód 70% diéta és 30% mozgás? Mostanában pedig egyre gyakoribb felvetés, hogy 80% diéta és 20% mozgás. De akkor tulajdonképpen mi is az igazság ezzel kapcsolatban?
Kéz a kézben haladva a siker útján!
Bizony valóban igaz, hogy ha nem tudunk lemondani az egészségtelen, cukros, feldolgozott élelmiszerekről, akkor sajnos sportolás mellett is hiába várjuk a megfelelő hatást, nem fogunk olyan eredményt látni a tükörben, amilyenre valóban vágyunk. Viszont az egészséges étkezés és a testmozgás nem egymást kiváltó dolgok, a kettő együtt adja meg azt a formát, amivel valóban elégedettek lehetünk!
Miért fontos, hogy egészségesen étkezzünk?
Amikor egészséges étkezésről beszélgetünk, sokan a kalória számolgatására gondolnak, pedig valójában egyáltalán nem erről szól! Testünk a bevitt ételeket „üzemanyagként” használja fel, ez ad nekünk energiát az egész napos feladatokhoz. Biztos tapasztaltad már, hogy amikor egy kiadós, kalóriadús ebédből – például hamburger, sült krumpli, pizza – egy nagy tányérral megeszel, utána órákig nehezedre esik bármit is csinálni, vagy egyáltalán koncentrálni. Éppen ezért, hiába csak egy pizza az egész napos étkezésed, attól még nem fog működni a diéta.
A legfontosabb az egészséges étkezés tekintetében, hogy változatosan együnk és igenis jó minőségű szénhidráttal, zsírral és legfőképp fehérjével lássuk el szervezetünket. A sok zöldség, a fehérjék, a rostokban gazdag ételek, mint például a reggeli zabkása, mind olyan opciók, amelyek energiával töltenek fel, nem zsírosítanak, nem nyomják fel feleslegesen az inzulin szintedet, így pedig könnyeben fogsz tudni fogyni is.
De miért fontos a mozgás a diéta mellett?
A napi kalóriaégetésünk legnagyobb mértékben abból áll, hogy szervezetünk működteti saját magát. Vagyis a legtöbb kalóriát azzal égetjük, hogy szerveink és izmaink megfelelő módon működnek! Bizony, már azzal is rengeteg kalóriát elégetsz, hogy reggelente felkelsz és végig csinálod a napot. Az izomzat fenntartása azonban ezen folyamaton belül is rendkívül kalóriaigényes, vagyis minél nagyobb izomzatot építesz ki magadon, annál több kalóriát tud a tested elégetni a nap folyamán – sőt pihenés és alvás közben is! Ez már nem is rossz motiváció a mozgásra, ugye?
Ráadásul a mozgás energiát ad, sokkal könnyebben veszed a napi kihívásokat, aminek eredményeképpen még este is figyelni tudsz a diétára és nem akarod kifosztani a hűtőt egy kis megnyugtató pizzázásra! Mindemellett az anyagcserét is nagyban meggyorsítja az edzés, nem véletlenül szokták tanácsolni, hogy ha lehet, kezdd a napot egy kis testmozgással!
Látjuk tehát, hogy az életmódváltás egy komplex folyamat, helyes táplálkozás és testmozgás együtteseként fogjuk tudni elérni azt az eredményt, amitől valóban kicsattanó formában érezhetjük magunkat!
