A rendszeres testmozgás, mint például a futás, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás és a biciklizés segít fitten tartani magunkat. Mértékkel gyakorolva különböző előnyökkel járnak a fizikai és mentális egészségünkre nézve. De a fent felsoroltak közül melyik a legteljesebb sportág?
A rendszeres sportolás javítja az egészségünket
A sportolás fő célja, hogy javítsuk testünk fizikai és mentális egészségét. A rendszeres sport erősíti izmainkat, növeli rugalmasságunkat és erőnket. A legtöbb sportággal a fentiek mindegyikét elérhetjük, de vajon melyik nyújtja a legtöbb előnyt a szervezetünknek?
Manapság a futás az egyik legnépszerűbb sportág. Javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és erősíti az izmokat, különösen a lábizmokat. Azonban nem mindenki számára alkalmas. Ez különösen igaz azokra, akik térd-, láb- vagy hátproblémákkal küzdenek.
Másrészt van egy teljes értékű sport, amely a többszörös előnyeinek köszönhetően minden korosztály számára ajánlott. Az úszás a legteljesebb és legegészségesebb sport. A legkisebb gyerekektől kezdve, akiknek meg kell tanulniuk úszni, egészen a felnőttekig, akik a sérülés veszélye nélkül szeretnék megmozgatni a testüket. Ha már sokat hallottál az úszásról, de nem ismered az előnyeit, olvass tovább!
Az úszás a legjobb sport
Az úszás, akárcsak a járás, az egyik első olyan tevékenység, amelyet korán megtanulunk. Az úszás a legteljesebb sport, mert segít fejleszteni az izmokat, erősíti őket az ütés veszélye nélkül, ugyanakkor növeli a rugalmasságukat. Amíg a megfelelő technikával végezzük, addig segít a test szimmetrikus fejlődésében, mivel minden izom részt vesz ebben a sportban. Ezért a helyes technika elsajátítása érdekében ajánlatos egy edző tanácsait követni.
Egy másik jelentős előnye, hogy ez egy ütésmentes sport, így fizikai állapottól függetlenül bárki gyakorolhatja. A nagydarab emberek, akiknek a térdét, bokáját vagy csípőjét a kor megviseli, szenvedés nélkül erősíthetik az egész testet. Ugyanakkor erősítik az izmaikat és dolgoznak a rugalmasságukon. A túlsúlyos emberek kockázat nélkül edzhetik testüket, javítva kalóriafelhasználásukat és edzve minden izomcsoportot.
Mindezen okok miatt az úszás a legteljesebb és legegészségesebb sport. Nemcsak a kalóriaégetést segíti, hanem az izmok erősítését, a rugalmasságot és a szív- és légzési kapacitás javítását is. A ritmusnak és az egész testre kiterjedő munkának köszönhetően az úszás javítja a koordinációt és a memóriát. A helyes technikával és légzéssel történő úszásra való összpontosítás minden korosztály számára nagyon pozitív előnyökkel jár.
10 ok, amiért az úszás a legjobb sport
- Kalóriaégetés. A kalóriaégetés a vízi sportoknál sokkal magasabb, mert sokkal nagyobb erőfeszítést igényel.
- Irányítja a szorongást. Az úszást gyakorló emberek felismerik, hogy a foglalkozások után jó közérzetet és ellazulást éreznek, ami segít távol tartani a szorongást. Ezáltal jó megoldás a depresszióban vagy pszichológiai problémákkal küzdő emberek számára.
- Késlelteti az öregedést. Ez a motoros rendszer nagymértékű javulásának köszönhető, nagyobb lesz az egyensúlyunk, és sokkal mozgékonyabbnak érezzük magunkat.
- Megerősíti a testet. Ez egy olyan sport, amely meghosszabbítja az izmokat, több izmot kapunk, és ezért az eredmény egy sokkal tónusosabb alak lesz.
- Megszünteti az izomfájdalmat. Érezni fogjuk, hogy apránként eltűnik a fájdalom a hát alsó részén. Ez annak köszönhető, hogy az úszás korrigálja a testtartást úszás közben, és általában erősíti az egész hátat. Ennek eredményeként apránként csökkennek a fájdalmak.
- Javítja a vérkeringést. A vért a víz és a test mozgása aktivizálja, így a keringési rendszerre gyakorolt hatása csodálatos.
- Nagyobb lesz a tüdőkapacitás. Az úszás közvetlenül kedvez a szív- és légzőszerveknek, amelyek úgy dolgoznak, hogy a megfelelő pillanatban vissza kell tartani a lélegzetet, és ki kell fújni. Ez növeli a tüdőkapacitást, így fittebbnek érezzük magunkat.
- Boldogabbnak fogod érezni magad. Amikor úszol, úgy érzed, hogy az elméd ellazul, így ez nem csak a testnek, hanem az elmének is jót tesz. Látni fogod, hogy a stressz csökken, amint az úszásórákat beépíted a mindennapi életbe.
- Mivel sokkal gyorsabban égeti a kalóriákat, ez egy olyan sport lesz, amellyel fogyni fogsz, de a fogyás módja fokozatos lesz, és kéz a kézben jár az izomépítéssel.
- Javítja a szív működését. Mint már említettük, javítja a vérkeringést, ezért jótékonyan hat a szívünk egészségének erősítésére. Ettől kétségtelenül fiatalabbnak fogjuk érezni magunkat.
Az úszás a legjobb sport az agynak is
Nem titok, hogy az aerob testmozgás segíthet az öregedés egyes hatásainak elhárításában. Egyre több kutatás sugallja azt, hogy az úszás egyedülálló módon hozzájárulhat az agy egészségéhez. A rendszeres úszás javítja a memóriát, a kognitív funkciókat, az immunválaszt és a hangulatot. Az úszás segíthet a stressz okozta károk helyreállításában és az agyban új idegi kapcsolatok kialakításában is.
A tudósok még próbálják megfejteni, hogy ez a tevékenység hogyan és miért fejti ki ezeket a jótékony hatásokat az agyra, de a lényeg, hogy a csoda a vízben kezdődik.
